четверг, 29 октября 2015 г.

Как дожить до ста лет: гостевой пост от Игоря Чупрова

Для нас большая честь, дорогие друзья, что советы по активному долголетию мы услышим сегодня из уст Игоря Чупрова - лауреата Государственной премии СССР, доктора технических наук, почётного радиста и изобретателя СССР, профессора Курского технического университета, директора СКБ «Риф», обладателя двух золотых и серебряной медали ВДНХ и ордена Трудового Красного Знамени.
Советы Игоря Иосифовича просты и понятны в изложении, но для многих невероятно сложны в исполнении. 

КАК ДОЖИТЬ ДО СТА ЛЕТ

Дела сердечные

Мне исполнилось 75 лет, а я ещё живой и способен:
  • преодолеть пешком или на лыжах пару десятков километров; 
  • нырнуть с высоты 2-4 метра и вынырнуть в 20 метрах от места, где занырнул;
  • принять в падении мяч при игре в волейбол.  
  • без посторонней помощи подняться с бетонной дорожки, на которую рухнул с  четырехметровой высоты, пытаясь с шаткой лестницы дотянуться до самого красивого яблока на вершине дерева. После чего, преодолевая боль, вызванную полученными при падении ранами и гематомами, на велосипеде добраться от дачи до дома.
И это после того, как профессор от медицины, впервые прибывший в 1948 году  обследовать детей заполярного Нарьян-Мара обнаружил у меня порок сердца – расширение левого желудочка и запретил мне не только помогать матери по хозяйству (летом косить сено, зимой  пилить и колоть дрова, таскать с реки воду для коровы и овец, которых мать держала, чтобы мы не умерли с голоду, и т.д.), но и быстро ходить. 
Однако в послевоенные годы у матери не было ни времени, ни возможности выполнять предписания профессора, и я в меру своих сил продолжал помогать ей по хозяйству, а с 11 лет стал приобщаться к физкультуре и спорту.
Заготавливаем пачу (листву ивы) для телёнка
Доставка зимой сена на лошадях
Порок сердца не позволил мне достичь высот на спортивном поприще, зато приучил с тех лет прислушиваться к самочувствию, а регулярные физические нагрузки  укрепили не только сердце, но и весь  мой, с детства хилый, организм.
Сборная по лыжам школы № 1 Нарьян-Мара. И. Чупров справа 
Команда 10 «Б» - чемпион школы по баскетболу. И. Чупров второй справа,
1958 г.
Как показал последний медосмотр, расширение левого желудка сердца осталось при мне на всю оставшуюся жизнь,  постоянно напоминает о себе  повышенной утомляемостью  и болями в области сердца. Тем не менее, я пережил многих своих приятелей и знакомых, которые на своё здоровье никогда не жаловались, не считали нужным или не умели прислушиваться к сигналам, которые иногда подавал им собственный организм. 
Мой 75-летний юбилей в кругу семьи
Ужин для врага

Я не зацикливался на своих болячках, а старался придерживаться здорового, активного и умеренного образа жизни. 
Под здоровым образом жизни я подразумеваю, что человек:
  • не пьёт,
  • не курит,
  • спит не менее 8-10 часов в сутки,
  • регулярно ( не менее 2-х раз в неделю) бывает на природе,
  • занимается  как умственным, так и физическим трудом (или спортом).
Под умеренностью подразумеваю умеренность во всём, но, прежде всего, в питании. В годы Великой Отечественной войны и Ленинградской блокады многие выжили, не умерев с голоду, получая в день по 200-300 грамм хлеба и ничего более. 
Одна из причин моего долголетия при больном сердце,  объясняется тем, что я всю жизнь был умерен в приёме пищи. Ещё в годы студенчества во время лыжных сборов и соревнований с удивлением наблюдал, как мои товарищи по команде поглощают пищи  значительно больше, чем я, хотя я одним из самых высокорослых среди них. 
И. Чупров – участник кросса на первенство Каунаса в Панемуне, 1972 г.
Умеренное питание не позволило мне нарастить мышечную массу и тем самым  добиться более высоких результатов в спорте, зато избавило  больное сердце и желудок от дополнительных нагрузок по перевариванию чрезмерных объемов  пищи.   Сегодня почти все забыли старую пословицу, призывавшую к умеренности в приеме пищи: завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, а ужин отдай врагу.
Свой завтрак  я ограничиваю кашей из 3-х столовых ложек овсяных хлопьев, кусочком мяса массой не более 20 грамм, стаканом чая и ломтиком булки с маслом и сыром. Мне не нужно следовать примеру сторонников раздельного питания - небольшие объёмы пищи желудок переваривает при любом их сочетании.       
Повышенная утомляемость вынудила меня со времен студенчества давать отдых сердцу и голове в середине дня. Первое, что я делал, приходя после занятий на факультете, падал  на свою кровать в общежитии и заставлял себя отключиться (заснуть)  на 20-30 минут. Во время экзаменационных сессий, когда приходилось сидеть за конспектами  ежедневно по 12 час и более, приходил после обеда в общежитие и мгновенно засыпал на один час. Просыпаясь по внутреннему (как говорят: биологическому) будильнику, вставал с ясной головой и садился снова за конспекты.
Для  достижения  серьезных результатов на научном поприще, работая в НИИ, приходилось  частенько напрягать свои мозги по 12-14 часов в сутки. В эти дни приходилось сразу после программы «Время» на ТВ ложиться на час-полтора, затем вставать и снова садиться за рабочий стол на 2-3 часа.

Бросай курить - вставай на лыжи

В процессе ночных бдений я убедился, что умственный труд требует усиленного притока крови в головной мозг, а значит и усиленного сердцебиения. Если при физических нагрузках кровь по организму помогают сердцу гнать сокращения мышц тела, то при умственной деятельности вся нагрузка по подаче крови вверх от сердца к головному мозгу лежит  исключительно на сердечной мышце. 
Чтобы сердечная мышца  справлялось с этой нагрузкой, её надо тренировать. Мой многолетний опыт дает мне основание предполагать, что лучшим способом тренировки сердца является ходьба на лыжах. При ходьбе на лыжах сердцу приходится перекачивать резко возрастающие потоки крови, необходимые не только для совершения физической работы мышцами тела, но и для поддержания температуры тела не ниже 36.6 градусов в морозный день. Повышенный объем крови при этом поступает и в головной мозг, усиленно питая и прочищая все клетки и его извилины.
И. Чупров перед гонкой на 30 км в Кавголово, 1962 г.
Жителям средней и северной России советую своим детям и внукам с малых лет прививать желание и потребность  покататься на лыжах. Тем более, что  лыжные трассы, как правило, расположены в лесных массивах, что позволяет не только потренировать свой организм,  подышать чистым морозным воздухом, но и насладиться созерцанием красот зимнего леса тем, кому это не чуждо. 
На нарьян-марской лыжне, 2007 г.
Детей больше привлекает не лыжня, а катание с горок. Уважаемые родители, дедушки и бабушки не лишайте их этого удовольствия из-за страха, что они упадут и что-нибудь сломают. Надо не запрещать, а поощрять катание детей на лыжах с горок. И пусть они падают при этом и почаще падают. При падении на снег дети очень редко получают ушибы и травмы, зато осваивают технику падения. Просто им надо подсказать, а ещё лучше показать, что падать надо не на попу и не носом вперед, а на правый бок (левше лучше на левый), на бедро и плечо, прижав руки к груди и сгруппировавшись, напрягая при этом все мышцы тела. 
С малых лет дочерей поставил на лыжи
Другие навыки, типа умения кататься на коньках и велосипеде, нырять в воду с вышки, грести веслами, владения пилой, топором и косой, приобрётенные в детстве, сохраняются на долгие годы.  Владение ими сделает жизнь ваших детей  более полноценной и интересной.
Желаю вам жить долго и счастливо в добром здравии и ясном уме. Буду рад, если мои простые советы сослужат вам хорошую службу. Обязательно напишу ещё один пост в ЧУМотеку, когда мне исполнится сто лет.
Ваш Игорь Чупров.


Игорь Чупров на Прозе.Ру

PS: Итак, задача-максимум ЧУМработницы - продержаться, как минимум, 25 лет, ведь Игорь Иосифович пообещал, что отпразднует своё столетие вместе с вами, дорогие друзья!

Ты тоже можешь написать гостевой пост в ЧУМотеку

61 комментарий:

  1. Мужчина, дайте-ка я Вас обниму!!!
    И дай Вам Бог, Игорь Иосифович, столько, сколько сами захотите, и после 100 лет!!!
    Ирочка, спасибо тебе))) ну, как обычно...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юля, не знаю, как других, а меня зацепило замечание про умеренность в еде. У меня не жизнь, а борьба с шоколадом и вкусностями, в которых они обычно побеждают)))

      Удалить
    2. Для меня еще, оказалось, важен отдых короткий дневной!!!

      Удалить
    3. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 14:59

      Юлия, сделал три попытки, чтобы поблагодарить вас, особенно, за обниму, но не смог компу доказать, что я не робот. А до 100 лет жить я не собирался. Это Ирина мне приказала)

      Удалить
  2. Ирина, гость достоин восхищения! Следуем советам Игоря и держимся в хорошей физической форме последующие 25 лет!Игорь, спасибо! Ваш опыт бесценен, он проверен жизнью.Здоровья Вам и Вашим близким!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Надя, ты точно свои сто лет встретишь или в горах, или в пещере, или в очередном походе по родному краю с рюкзаком за плечами весом стопиццот кило)))

      Удалить
    2. Ну, спасибо..особенно за стопиццот кило...мне столько и не наесть и не унести!

      Удалить
    3. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 15:00

      Спасибо, Надежда. Но лучше не держаться за жизнь 25 лет, а прожить, хоть и в несколько раз меньше, но именно ПРОЖИТЬ, а не просуществовать кому то в тягость.

      Удалить
  3. Игорь Иосифович, спасибо Вам за очень оптимистичный взгляд на мир. Думаю, именно оптимизм поможет Вам дожить и до 150 лет.
    Спасибо за простые советы. Много сегодня в нашей жизни излишеств, соблазнов. От многого можно отказаться без ущерба. Так просто: встать на лыжи. Обязательно последую Вашему совету. И не только дочка будет у меня кататься по лесу (а у неё тоже больное сердце, в полтора года она перенесла операцию), но и я с мужем буду кататься с горок вместе с ней.
    Ирина, спасибо за знакомство с Человеком. Простым, ЗДОРОВЫМ, оптимистичным!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Николаевна, сама всего дважды в прошлом году на лыжи встала. Всё оправдываю себя отсутствием накатанной лыжни и прочими отговорками) С нашей то зимой можно весь год на лыжах разъезжать))

      Удалить
    2. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 15:02

      Ольга Николаевна, Ваше спасибо надо адресовать Ирине В. Это она, убрав все лишнее для ЧУМотеки из моего писания, превратила меня из мрачной личности в оптимиста)

      Удалить
  4. Спасибо за ценные советы, Игорь Иосифович!
    Крепкого Вам здоровья и всего хорошего Вам и всей Вашей семье!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Tatiana Alsace, очень бы я хотела,чтобы Игорь Иосифович побеседовал с вами. Мы с ним репетировали в написании комментариев, но это явно сложнее, чем изобретать радиоуправляемые комплексы для оборонной промышленности).

      Удалить
    2. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 15:03

      Татьяна, спасибо и Вам того же. Ирина В. права, что мне было во сто крат проще написать и отладить алгоритм функционирования разрабатываемых нами автоматизированных систем, чем убедить ЧУМотеку, что я не робот.

      Удалить
  5. Ирина, спасибо за полезное знакомство! Здоровья Игорю Иосифовичу!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. a.l.ti, у Игоря Иосифовича более 80 научно-технических работ и книга "Всё,что в сердце отложилось". Загляни на страницу Проза.ру,что в конце поста - там много интересного)

      Удалить
    2. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 15:04

      a.l.ti, спасибо и вам. Рад, что сообщил кому то, что то полезное.

      Удалить
  6. Вот это мужчина - всю жизнь следовать правильным правилам!!! Много не есть, достаточно спать, заниматься спортом, не вредить здоровью!!!
    Срочно все на лыжи!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лёлик, и спать хотя бы по 8 часов, а не по 5!!!)

      Удалить
    2. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 15:05

      Лелик, «не вредить здоровью» в жизни невозможно. Надо просто стремиться, по возможности, вредить как можно меньше. Я 40 лет проработал, подвергая себя СВЧ излучению, которое воздействует на организм человека почти как радиация. Я был вынужден это делать. Но никто не заставляет, предполагаю большинство из читателей Чумотеки, полсуток проводить за компом, убивая свое зрение. И не только, а еще не расставаться с мобильниками, прикладывая их сердцу (в левый карман на груди) и по часу в день к ушной раковине и головному мозгу, забывая или не зная, что мобильник – это источник СВЧ излучения, пагубно действующий на них.

      Удалить
    3. Отложила мобильник подальше! (да, в день минут по 20 разговариваю)
      Закрыла один глаз, когда писала этот коммент!
      Вчера сходила в зал, волейбол - вышли в финал кубка!
      Стараюсь следовать...

      Удалить
    4. Лёлик, молодчаги! Приду поболеть. Нынче ни разу не удалось с вами выйти на поле, на что есть очень объективные причины)
      Вот только свистеть как ты я не умею - придётся брать бубен)

      Удалить
  7. Читаю этот пост и "гоняю" свои мысли...Жизнь Игоря Иосифовича пример для подражания. Долгих-долгих вам лет активной жизни!!! Как правильно сказано-прислушайтесь к своему самочувствию и не зацикливайтесь на своих болезнях. В нашей семье девочка со сложным пороком сердца, трижды оперирована. Когда я беру её с собой в походы, я всегда спрашиваю её на маршруте...как ты считаешь, мы дойдём вот до туда...прислушайся к себе, оцени своё желание и возможности.После третей операции ей трудно было пройти по двору...а уже этим летом мы проходили с ней по 10 км (через два года после операции и постоперационного инсульта).Мы разрешаем ей кататься на роликах, зимой на коньках, на велосипеде.Во первых уходит дество...а оно должно быть в движении.Во вторых мы не зацикливаемся на запретах и видим результаты. Учёба была через слёзы от нагрузки в первое время, а сейчас всё происходит естественно.Да...отдых по требованию организма и по возможности просто необходим. Но жизнь...это движение! Спасибо за этот рассказ, за советы, за надежду.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 15:07

      Галина, спасибо за ваши пожелания :Долгих-долгих вам лет активной жизни!!! Но, увы, мне уже 75 лет. А как пошутил академик Петр Капица, «после 75 лет наступает божественное состояние. Человек становится иконой. Он ничего не делает, но на него молятся». Вот и я уже ничего не делаю.

      Удалить
    2. Галя Исаева, знаю твою историю, поэтому вспоминала тебя и твою внучку, когда готовила пост к публикации. Теперь ты видишь, что можно прожить полноценную жизнь даже с таким диагнозом, как у Игоря Иосифовича.
      И твоя красавица все преграды преодолеет)

      Удалить
  8. Игорь Иосифович - огромное спасибо за простой, внятный и полезный пост. Моя бабушка не единажды говорит "ты мне покажи толстого человека, который хотя бы до 80 годов дожил!" Бабуле 94, она в своем уме и добром здравии, только ноги-руки уже задел тремор.
    Как же пересилить себя есть вкусности и стать на лыжи - вот задача для меня...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Maryysia M, предлагаю объединиться и пересиливать себя хором. Будем наблюдать друг за другом и пресекать всяческие попытки сожрать лишний кусочек торта!)))

      Удалить
    2. Игорь Чупров30 октября 2015 г., 18:19

      Maryysia M, Ваша бабушка не совсем права. Я 30 лет прожил в Литве, там большинство людей полные. У них в генах природой заложено с одной стороны - много есть, с другой – долго жить. Вот и живут они в среднем дольше россиян. Тем более, что спорт у литовцев, как я написал в своей книжке, - вторая религия после католичества. Правда, у них и медицина, доступная для большинства (а не только для избранных) значительно лучше. Судя по вашей бабушке, в ваших генах с продолжительностью жизни тоже все в порядке.

      Удалить
    3. Игорь Чупров31 октября 2015 г., 10:29

      Чумработнице, Лелик и прочим чумовым наръянмаркам предлагаю не только поменьше есть, но и почаще вставать на лыжи. И лыжный сезон завершить в апреле участием в "Северном сиянии", в котором я тоже постараюсь участвовать. Коль скоро, там с некоторых пор мужчин и женщин старше 40 лет запускают с общего старта, то встретимся на лыжне. Правда, вам придется пройти 2 км, а мне 3. Но я постараюсь не заставлять вас долго ожидать себя на финише. Игорь.

      Удалить
  9. Зачем ждать до ста лет? Напишиь=те через парочку лет, это подстегнёт нас опять подумать о своём состоянии здоровья! Долгих лет жизни Вам! Умеренность в еде - над этим надо задуматься многим в современном мире.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Elena Roscoe, еда и всё, что с ней связано - одна из самых популярных тем в блогосфере. ты посмотри,сколько кругом кулинарных блогов, рецептов, всевозможных продуктов в картинках! Это ж постоянное искушение))

      Удалить
    2. Не читать и не смотреть кулинаргые блоги. И детям как страшилку рассказывать. Типа, смотри, там сахара много, можно сахарный диабед заработать.

      Удалить
    3. Диабет, конечно же. Но и диабед звучит хорошо. Как бед-а.

      Удалить
    4. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 19:50

      Елена, разговор о 100 лет это всего лишь шутка Ирины В.. Мой опус назывался "Как я дожил до 75", т.е. я и 75 считаю для себя большим достижением.

      Удалить
    5. Игорь Иосифович, не лишайте народ надежды!))

      Удалить
    6. Elena, диОБЕД - это вообще что-то запредельное!

      Удалить
    7. Игорь Чупров30 октября 2015 г., 18:21

      Elena, вы сто раз правы на счет умеренности, в этом я убедился, глядя на своих земляков – нарьянмарцев. Они изголодавшись за годы советской власти и вдруг оказавшись благодаря нефти и газу в условиях материального благоденствия, не учли, что в их гены природа за 80 лет строительства коммунизма заложила полуголодный режим существования. Вот и пухнут, как на дрожжах.

      Удалить
  10. Пример для подражания - супер! Человек с силой воли и желанием дожить до ста ( минимум) - таких единицы, но оказывается есть, и это подлежит огласке - спасибо за знакомство с хорошим человеком, Ирина, а Вам, Игорь Иосифович, многие лета!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Игорь Чупров29 октября 2015 г., 19:55

      Уважаемая Галина, Ирина В. ввела вас в заблуждение, у меня и в мыслях не было и нет дожить до 100 лет. Об этом я уже написал в предыдущих ответах

      Удалить
    2. Игорь Чупров30 октября 2015 г., 18:24

      Уважаемая Галина! Сила воли, а попросту – упрямство, у староверов, из которых я родом опять же в генах заложено природой. Без них они бы не выжили, преследуемые властями России. В начале 20 века, по рассказам моей мамы, англичане завезли на Печору муку, зараженную желтухой. От которой многие в Усть – Цильме переболели этой заразой и моя мать в том числе. В результате в возрасте 50 лет у нее стала сильно болеть печень. К врачам, как истовая староверка, она никогда не обращалась. А курс лечения себе установила сама - перестала есть мясо и все, что из него. И это, при том, что готовила на всю семью. В результате она прожила до 89 лет.

      Удалить
    3. Какой сильной воли человек была и ваша мама! Преклоняюсь.

      Удалить
  11. Самые ценные советы - просты, сложнее всего им следовать систематически. Но пример всегда воодушевляет - спасибо большое, Игорь Иосифович, за советы, а Ирине - за знакомство с интересным человеком!
    Вот с лыжами у нас проблема, снега почти не бывает, вернее он ненадолго задерживается, разве что в горы ехать...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Оля Бакулевич, зато у вас можно весь год на велосипеде кататься - это ли не альтернатива лыжам?)

      Удалить
    2. Игорь Чупров30 октября 2015 г., 18:25

      Ольга Анатольевна, кто по настоящему хочет чего то достичь – ищет, как это сделать, а кто не очень – находит тому оправдание. Упрямые немцы из тех, кто не только хочет, но и достигает. Так они и в Турции по каньонам ходят с палками – скандинавской ходьбой. По нагрузкам на все части тела, почти полный аналог лыж, в отличие от предлагаемого Ириной велосипеда. Опять же на вело по горам не каждый сможет.

      Удалить
  12. Человечище! Игорь Иосифович, спасибо за пост замечательный, советы житейские. Обязательно расскажу своим пионерам на классном часе, как можно «просто, мудро жить». Знаете, им иногда очень не хватает мужского слова. Вот так, чтобы не воздух сотрясать, а по делу.

    Сама же с удовольствием рассматривала фотографии: в них энергетика времени. Низкий Вам поклон, бодрости духа, оптимизма (хотя, похоже, последнего Вам не занимать), долголетия и семейного тепла.

    Ириша, в который раз — благодарю.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, вся семья Чупровых удивительная. Именем его брата, спортсмена, тренера, общественника Ивана Чупрова, названы самые массовые лыжнея соревнования в НАО - "Северное сиянье". Сестра Татьяна тоже была знатной лыжницей.

      Про нехватку мужчин и настоящего мужского слова и совета в школе, да и вообще в жизни, - в точку. Но хотя бы виртуально будем ценности расповсюживать))

      Удалить
    2. Пусть виртуально. Вовремя услышанное слово иногда жизнь переворачивает. А у меня мальки сейчас восприимчивые, 7 класс. Им это очень надо, правда.

      Удалить
    3. Игорь Чупров30 октября 2015 г., 18:30

      Елена, спасибо Вам огромное за лестные слова. Но я из тех оптимистов ( или пессимистов), которые считают, что бывает и хуже. И этим себя по жизни поддерживаю. Мужского слова в детстве мне тоже не хватало. Но мне очень сильно повезло с матерью, которая была героической женщиной во всех отношениях. И таких героических женщин в 40-60 годах на севере России было много. Именно им я посвятил свою книгу «Все что в сердце отложилось», которую надеюсь с помощью Ирины Валентиновны донести до читателей родного Нарьян -Мара.

      Удалить
    4. Игорь Иосифович, Ириша, донесите, пожалуйста! Нарьян-Мар с некоторых пор и мне не чужой.

      Удалить
  13. Золотые слова! Умеренность - залог счастливой жизни и здоровых духа и тела.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Игорь Чупров30 октября 2015 г., 18:30

      Nadya, полностью согласен с Вами. Только сегодня в моде не умеренность, а вседозволенность, которую любящие родители, не задумываясь о последствиях, с пеленок воспитывают у своих чад, не имея воли ограничить их желания. Если чадо чего то захотело или увидело у другого чада, то родители не могут им отказать в этом. А лет через 20-30 будут горько сожалеть об этом, когда их любимое чадо отберет у них последнее.

      Удалить
    2. Кнут пока ещё никто не отменял. :)

      Удалить
  14. Браво, Игорь Иосифович!
    Успехов Вам, творческих побед!

    Иришка, тебе поклон за такое знакомство)))

    ОтветитьУдалить
  15. Браво, Игорь Иосифович!
    Успехов Вам, творческих побед!

    Иришка, тебе поклон за такое знакомство)))

    ОтветитьУдалить
  16. Спасибо огромное, заставило о много задуматься! Игорю Иосифовичу долгих лет жизни!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Елена Чернышова, главное, надолго не задумываться, а срочно переходить к делу)

      Удалить
    2. Точно. Встаю на лыжи, благо, что зима уже началась.

      Удалить
  17. Здравствуйте! Апплодирую стоя! Я первый раз читаю этот блог, но других эмоций даже не возникает, особенно вот от таких постов. Спасибо вам за это, спасибо создателю блога и автору стольких полезностей Игорю Иосифовичу! Браво, и дай вам Бог чтоб также здорово и до ста как минимум!!!

    ОтветитьУдалить
  18. Здравствуйте! Апплодирую стоя! Я первый раз читаю этот блог, но других эмоций даже не возникает, особенно вот от таких постов. Спасибо вам за это, спасибо создателю блога и автору стольких полезностей Игорю Иосифовичу! Браво, и дай вам Бог чтоб также здорово и до ста как минимум!!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юлька Баранова, рада, что первое Ваше посещение ЧУмотеки началось именно с этого поста.
      Это хороший знак)

      Удалить

Вы хотите оставить комментарий, но не знаете, КАК? Очень просто!
- Нажмите на стрелку рядом с окошком Подпись комментария.
- Выберите Имя/URL (никто не любит анонимов)
- Наберите своё имя, строчку URL можете оставить пустой.
- Нажмите Продолжить
- В окошке комментария напишите то,что хотели
- Подтвердите, что Вы не робот
- Нажмите Публикация
Спасибо!

Related Posts with Thumbnails